Hjernens aktivitet — 3 måter å måle den på

Her er 3 måter å måle hjernens aktivitet på. Det er Electroencephalogram — EEG, Functional Magnetic Resonance Imaging (fMRI), og Positron Emission Tomography (PET)   EKSPLOSJON INNEN HJERNEFORSKNING I løpet av de siste 10-15 årene har det skjedd en eksplosjonsartet økning innen hjerneforskning. Dette skyldes i stor grad nyere teknologi som har muliggjort lokalisering av hvor det foregår stor aktivitet i hjernen, spesielt med fMRI og PET Scan.  100 MILLIARDER NEVRONER Hjernen består av rundt hundre milliarder nevroner som alle står i kontakt med hverandre gjennom elektrokjemiske impulser, aksjonspotensialer og synaptiske kontakter. Nevronene krever kontinuerlig tilførsel av oksygen og glykose for å kunne sende og motta nerveimpulser. Dette kalles den nevronale metabolisme, der oksygen og glykose blir omdannet til energi for nevronene i en serie komplekse biokjemiske prosesser, som utgjør nevronenes metabolisme. Sitat klippet fra fagartikkel i psykologtidskriftet.no  EEG Electroencephalografi (EEG) måler hjernebølger på forskjellige steder av hjernen. Man får festet elektroder rundt om på skallen som registrerer de elektromagnetiske signalene som så «tolkes» i datamaskiner som kan skrive ut grafer av de forskjellige typene bølger.  fMRI Funksjonell magnetresonans-avbildning (fMRI) er sensitiv for endringer i tilførselen av oksygen til nevronene. På den måten kan forskerne indirekte se hvor i hjernen det er stor aktivitet. Blodgjennomstrømmingen vil øke til de delene av hjernen som krever økt tilførsel av oksygen ved mental  anstrengelse.  PET Positron Emission Tomography (PET) er sensitiv for endring i glykosebehovet i hjernen. Det er derfor en markør for aktiviteten i nevronene. Både fMRI og PET måler endring i nevronenes metabolisme. Begge registrerer økt blodtilførsel til nevronene i hjernen, og kalles derfor hæmodynamiske avbildningsteknikker.  AVANSERT FORSKNING Det er ikke...

Default Mode Network — DMN

PÅ VEI MOT SOLNEDGANGEN — ALT ER PÅ ATUOPILOT — DU BARE LUKKER ØYNENE …HVA SKJER I HJERNEN DIN DA? SPENNENDE INNSIKTER OG NY FORSTÅELSE AV HJERNENS AKTIVITET Innen nyere forskning på hjerneaktivitet har man oppdaget noe som har fått navnet Default Mode Network — DMN. Noen mener at DMN kan assosieres med en persons følelse av selvet. DMN aktiviseres spesielt når man sitter med øynene lukket og i en dyp hviletilstand uten å fokusere på ytre stimuli eller oppgaver.  NÅR DU LUKKER ØYNENE OG VENDER OPPMERKSOMHETEN INNOVER AKTIVERES DMN AUTOMATISK …  HJERNEN I HVILEMODUS Når du lukker øynene og vender oppmerksomheten innover, aktiveres hjernens hvilemodus — DMN. Dette oppdaget forskeren Marcus E. Raichle nærmest «tilfeldig» i 2001 under et forsøk.Han hadde sammenlignet en gruppe som satt med øynene lukket og bare «slappet av» med en kontrollgruppe som var aktive og fokuserte på å løse en oppgave. Han brukte Functional Magnetic Resonance Imaging (fMRI) som de fleste kjenner som MR i Norge.  AVSLAPNING ELLER KONSENTRASJON Han hadde altså en gruppe som konsentrerte seg og en gruppe som slappet av med øynene lukket. Han oppdaget da at de som slappet av med øynene lukket, hadde et område inne i hjernen som var svært aktivt. Dette gjentok seg gang på gang. Det samme området inne i hjernen ble inaktivt under fokus og konsentrasjon — mens det ble aktivisert når personene slappet av med øynene lukket. Dette fikk forskeren til å undre seg. VITENSKAPSMANNEN SOM OPPDAGET DMN Marcus E. Raichle, MD, er professor ved Washington University. Han er kjent for sine bidrag til kognitiv nevrovitenskap. Han regnes for å være en av verdens ledende spesialister...

Mindfulness eller Transcendental Meditasjon?

Skal du velge Mindfulness eller Transcendental Meditasjon? Mange lurer på hva forskjellen mellom Mindfulness og Transcendental Meditasjon egentlig er! Dette er et svært aktuelt spørsmål ettersom tilbudene på markedet florerer. Folk er usikre og forvirret i forhold til hva de skal velge. Her får du noen perspektiver på dette spørsmålet …  FIRE FUNDAMENTALE FORSKJELLER De kommer fra forskjellige tradisjoner De praktiseres på forskjellig måte De gir forskjellig virkning på hjernen De læres på forskjellig måte 1️⃣ FORSKJELLIGE TRADISJONER Transcendental Meditasjon kommer fra yogiene i Himalaya. Kunnskapen har blitt videreført gjennom en mestertradisjon som går mange tusen år tilbake til de urgamle vediske skriftene. Metoden ble tilrettelagt for moderne mennesker og introdusert til vår tid på 60-tallet av yogien Maharishi Mahesh Yogi. Mindfulness kommer fra BUDDHA og den Buddhistiske kunskapstradisjonen som ble popularisert i Vesten av Jon Kabat-Zinn. 2️⃣ FORSKJELLIG PRAKTISERING Transcendental Meditasjon beskrives som en enkel og uanstrengt metode som ikke involverer kontemplasjon eller konsentrasjon. Man bruker et mantra som verktøy for å tillate sinnet å slå seg til ro og til slutt transcendere eller gå bortenfor tankeaktivititet. Et sentralt trekk ved denne teknikken er at den tillater sinnet (the mind) å følge sin egen natur som er å søke lykke og velbehag. Dette gjør prosessen fullstendig uten anstrengelse. De fleste mennesker må faktisk lære dette! Mindfulness involverer at man trener sinnet opp til å være tilstede i øyeblikket. Det betyr vanligvis i praksis at man sitter og holder ved like oppmerksomheten på det som skjer inne i bevisstheten. Man kan f.eks. fokusere oppmerksomheten på hvordan man puster, eller på fysiske fornemmelser i kroppen, eller tanker og/eller følelser under meditasjonen. Dette...

Buddhas 4 edle sannheter

Det ligger en grunnleggende visdom innbakt i Buddha sin lære. Den kan være nyttig for alle mennesker. Uansett hvilken type meditasjon man utøver kan hans fire edle sannheter virke som en moralsk rettesnor for alle! DE FIRE EDLE SANNHETER I ET NØTTESKALL …  Livet er utfordrende For ALLE mennesker. Våre fysiske kropper, våre relasjoner til andre, våre omstendigheter … alt dette er skjørt og utsatt for endring hele tiden. Vi prøver hele tiden å tilpasse oss. Årsaken til vår lidelse er sinnets kamp for å respondere på alle utfordringene vi utsettes for.  Enden på lidelsen er ikke-kamp. Fred i sinnet er en mulighet.  Programmet for å fjerne lidelse er Den åttedelte edle (middel-) veien.  BUDDHA SIN VEI … Før BUDDHA satt seg under det berømte Bodhitreet og fant sin egen indre sannhet gjennomgikk han mange års lidelse … Han hadde vært den lykkelige prinsen Siddharta og hadde levd i luksus og overflod skjermet for all elendighet. På noen turer utenfor palasset oppdaget han menneskenes lidelse. De var syke, de døde og de opplevde alle former for lidelse. Dette gjorde dypt inntrykk på den unge Siddharta. Besjelet av et dypt ønske om å finne løsninger for menneskeheten forlot han all rikdommen og begav han seg ut i verden for å finne en vei som kunne hjelpe. Han søkte forskjellige mestre, men fant ikke svarene fra dem. Hans intense søken etter en løsning endte opp i en lengre periode med askese hvor han nesten sultet i hjel. I følge historien så en uskyldig jente den nesten døde munken og gav ham en bolle ris. Da kom han til fornuft. Han forstod at det ikke nyttet å...

Nyttårsforsetter — «RITAM» og The Law of Attraction

Har du opplevd at du noen ganger bare trenger å tenke en ørliten, subtil tanke, og så — før du vet ord av det, går ønsket i oppfyllelse? Det går så og si SPOR i ORD … Du tenker på noen, og så ringer de deg. Du ønsker deg noe, og så banker naboen på døren og har med seg akkurat det som du ønsket deg!  Dette fenomenet kalles "RITAM" på sanskrit Det føles som om du bare flyter på en bølge av support! Alt bare legger seg til rette på den røde løperen — helt uten anstrengelse. Det du tenker på kommer til deg!  På linje med naturens lover Hvis du har «RITAM så er du på linje med naturens lover. Du fungerer ut fra dypet av bevisstheten din, fra et mer intuitivt nivå som bare VET instinktivt hva som er i pakt med naturen. Der har du den største tankekraften.  "RITAM" BETYR SANNHET, ORDEN, NATURENS LOV «RITAM» betyr noe sånt som sannhet, orden, «jeg snakker sant», eller naturens lov. På midten av 70 tallet begynte mesteren Maharishi Mahesh Yogi å lære ut noen spesielle teknikker som skulle utvikle «RITAM» hos de mediterende. Det var et eksperiment, og egentlig begynnelsen på prosessen å mestre Rishi Patanjali* sine Yoga Sutras*. Eksperimentet munnet ut i det såkalte Siddhi Programmet* som du kanskje har hørt om. Det dreier seg om å lære å bruke bevisstheten og sinnet til å utvikle spesielle livsfremmende egenskaper som fører til positiv vekst og høyere bevissthet for den enkelte og for samfunnet.  The Law of Attraction Teknikkene som Maharishi lærte ut på 70-tallet var egentlig i praksis...

Strever du med depresjon i mørketiden?

Du er ikke alene! Tusenvis kjemper med depresjon og nedstemthet om vinteren. Men det finnes en vei ut av mørket … Legestudenten Jim Bray fikk hjelp gjennom meditasjon! Her finner du noen "klipp" fra boken til den sympatiske psykiateren Norman E. Rosenthal, M.D. Han skriver blant annet om stress og depresjon i bestselgeren Transcendence - Healing and Transformation through Transcendental Meditation. Her begynner historien: Jim Bray hadde bygget opp en fryktelig depresjon under første året av medisinstudiet i Chicago … ❝ Jeg sov helvetes mye mer enn vanlig ❞ — Noen ganger opp i 12 timer pr. døgn, sier Jim Bray i boken. Det var utrolig vanskelig for meg å konsentrere meg og gjøre det arbeidet som jeg tidligere ikke hadde hatt noen problemer med.  Og dette var jo ikke akkurat medvirkende til å lykkes i studiene. Jim mistet appetitten og interessen for ting som skjedde rundt seg, og mener også at det var en god del angst og uro blandet inn i depresjonen. Og mange opplever akkurat dette litt mer kompliserte bildet hvis de blir deprimert.  Avskrekkende mye å lære på legestudiet … — Opplæringen kan være avskrekkende når du begynner å se hvor mye det er man skal kunne, og jeg begynte å tenke at jeg aldri ville klare det!Slik reflekterer Jim. Han mener at dette antagelig hadde bygget seg opp over mange måneder. Samtidig holdt han det hemmelig på grunn av fordommene som var forbundet med depresjon. Folk prøver ofte å holde sin depresjon skjult fordi de opplever skam eller angst i forhold til problemet.   Jim fikk hjelpen han trengte gjennomTranscendental Meditasjon Etter noen måneders kamp med depresjonen fant...

Slik reduserer Transcendental Meditasjon stress i hverdagen!

DE FLESTE VET HVORDAN DET FØLES Å VÆRE STRESSET Stress er et kjempeproblem for enkeltmennesket og fellesskapet. OG — ikke minst: Det føles utrolig ubehagelig! Skuldrene henger opp under ørene. Nakken verker! Det suser i hodet av tanker som kverner på repeat. Man får ikke sove om natten, har problemer med energien, og livet har ikke lenger mening. Livsgleden er borte! …  GONE!!!  ANTAGELIG HAR OGSÅ DU FØLT PÅ STRESS, MEN …  VET DU EGENTLIG HVORDAN DU SKAL KVITTE DEG MED STRESSEN? …HER ER DET INNLYSENDE SVARET DYP HELBREDENDE HVILE ER NOE AV DET VIKTIGSTE DU KAN GI DEG SELV! DYP HVILE LØSER OPP STRESS Når du sover om natten løser sinn og kropp opp noe av dagens overbelastninger og stress. Sinnet kobles ut og får fullstending ro. Hele kroppen slappes totalt av. Denne totale hvilen hjelper systemet å bearbeide tretthet og stress. Avfallsprodukter fraktes bort og toksiner renses ut.  SØVN "VASKER" HJERNEN Helt fersk og ny  forskning forteller oss også at hjernen «vaskes» under dyp søvn og stresshormoner som f.eks cortisol fraktes ut av systemet. Les mer om dette her!  HVILEN DU FÅR UNDER TRANSCENDENTAL MEDITASJON ER DYPERE ENN UNDER SØVN Når du gjør Transcendental Meditasjon får du en hvile som er målt å være dypere enn under den dypeste søvn. Dette er noe alle som mediterer erfarer direkte. Et fundamentalt spørsmål er da: Hvordan måler man egentlig en persons hviletilstand?   SÅ HVORDAN MÅLER MAN HVOR DYP HVILE ET MENNESKE HAR? Når man skal måle hvor dyp hvile et menneske har måler man bl. a.:PusteinntakPulsBlodtrykkGalvanisk hudmotstandNivåer av stresshormonerEEG mønsteret i hjernen   REDUSERT PUSTEINNTAK Under utøvelsen av Transcendental Meditasjon faller sinnet til ro....