Mindfulness eller Transcendental Meditasjon?

Skal du velge Mindfulness eller Transcendental Meditasjon? Mange lurer på hva forskjellen mellom Mindfulness og Transcendental Meditasjon egentlig er! Dette er et svært aktuelt spørsmål ettersom tilbudene på markedet florerer. Folk er usikre og forvirret i forhold til hva de skal velge. Her får du noen perspektiver på dette spørsmålet …  FIRE FUNDAMENTALE FORSKJELLER De kommer fra forskjellige tradisjoner De praktiseres på forskjellig måte De gir forskjellig virkning på hjernen De læres på forskjellig måte 1️⃣ FORSKJELLIGE TRADISJONER Transcendental Meditasjon kommer fra yogiene i Himalaya. Kunnskapen har blitt videreført gjennom en mestertradisjon som går mange tusen år tilbake til de urgamle vediske skriftene. Metoden ble tilrettelagt for moderne mennesker og introdusert til vår tid på 60-tallet av yogien Maharishi Mahesh Yogi. Mindfulness kommer fra BUDDHA og den Buddhistiske kunskapstradisjonen som ble popularisert i Vesten av Jon Kabat-Zinn. 2️⃣ FORSKJELLIG PRAKTISERING Transcendental Meditasjon beskrives som en enkel og uanstrengt metode som ikke involverer kontemplasjon eller konsentrasjon. Man bruker et mantra som verktøy for å tillate sinnet å slå seg til ro og til slutt transcendere eller gå bortenfor tankeaktivititet. Et sentralt trekk ved denne teknikken er at den tillater sinnet (the mind) å følge sin egen natur som er å søke lykke og velbehag. Dette gjør prosessen fullstendig uten anstrengelse. De fleste mennesker må faktisk lære dette! Mindfulness involverer at man trener sinnet opp til å være tilstede i øyeblikket. Det betyr vanligvis i praksis at man sitter og holder ved like oppmerksomheten på det som skjer inne i bevisstheten. Man kan f.eks. fokusere oppmerksomheten på hvordan man puster, eller på fysiske fornemmelser i kroppen, eller tanker og/eller følelser under meditasjonen. Dette...