Meditasjon gir bedre søvn! Dyp søvn «VASKER» hjernen din for urenheter …

Du kan leve omtrent 3 minutter uten luft, 3 dager uten vann og 21 dager uten mat. Men hva om du ikke får sove? Hvor lenge kan du klare deg uten dyp søvn? Den betenkelige «verdensrekorden» har amerikaneren Randy Gardner, som i 1964 klarte å holde seg våken i 11 dager, eller rundt 264 timer! Han opplevde voldsomme humørsvingninger, paranoia og hallusinasjoner. Det er rene torturen å ikke få sove. Forskning viser at mangel på søvn virkelig ENDRER hjernen! Søvn er mye viktigere for et menneske velvære og helse enn man hittil har antatt.  MEN VET DU EGENTLIG HVOR VIKTIG SØVNEN ER FOR HELSEN? I de senere årene har mange sett på søvn som et onde som man helst burde redusere til så lite som mulig. Dette viser seg nå å være en helt FEIL holdning. Søvnen vår er GULL verdt både for kropp og sinn. Om natten renses hele systemet for stress og toksiner. Man kobler helt ut og hele kroppen får ladet seg opp og fornyet seg. Det aller siste nye på forskningsfronten er at selve HJERNEN VASKES mens vi sover.  Cutting edge forskning forteller at hjernen vasker seg selv om natten når du sover Den danske biologen og forskeren Maiken Nedregaard oppdaget i 2013 at hjernen krymper når vi sover. Hun gjorde forsøk med rotter og sprøytet inn en selvlysende veske for å studere hvordan stoffene kom inn i, og forlot hjernen. Da oppdaget hun blant annet at hjernen til rottene krympet med ca. 15 % om natten …  og at det så ut som om hjernen VASKET seg selv med den hjernevesken som man hittil hadde trodd bare...

God søvn, meditasjon, magnesium og epsomsalt

Hvis du drømmer om bedre søvn bør din PRIORITET NR. 1 være MEDITASJON PRIORITET NR. 2 bør være effektive, naturlige remedier … I dag er det fokus på MAGNESIUM og EPSOM SALT MAGNESIUM Magnesium er ett av kroppens desidert viktigste mineraler. Det er involvert i over 325 fysiologiske og cellulære biokjemiske prosesser. Blant annet fungerer magnesium som en slags buffer i nervesystemet. Det roer ned og beroliger sinn og kropp. Derfor er det også en naturlig og effektiv antidepressiv!  EPSOM SALT Jeg bare elsker epsom salt! Men det ER faktisk ikke salt — men en naturlig forekommende ren mineralfobindelse av magnesium og sulfat. Det ble først oppdaget i Epsom i Surrey, England. Siden da har man lært mer og mer om de mange utrolige fordelene ved å bruke dette «saltet».  BAD I EPSOM SALT Stress tapper kroppen for magnesium. Når epsom salt løses opp i varmt vann og absorberes gjennom huden vil epsom saltet fylle på magnesiumnivåene i kroppen. Magnesiumet hjelper til med å produsere serotonin, et hormon som er vitktig for at vi skal føle oss bra og evne å slappe av.  MAT RIK PÅ MAGNESIUM Det er bedre å øke inntaket av mat som er rik på magnesium enn å ta piller. Mineraler i pilleform kan ofte være vanskelig for kroppen å ta opp. Her følger noen matvarer som er kjent for å være svært rike på magnesium: Gresskarfrø Spinat grønnkål og de fleste grønne veksterAvocadoMandler, nøtter og frøFiken BananerMørk (helst rå og økologisk) sjokoladeKEFIR og yoghurt   FINN ROEN MED EPSOM SALT Epsom salt er kjent for sine mange helsefordeler. ET VIDUNDERMIDDEL! Det virker utrolig (muskel) avslappende, og det er kjent at det...

Ashwaganha kan hjelpe mot søvnproblemer

Den kan gi deg "styrken til en hest" — men er samtidig beroligende! ASHWAGANDHA på sanskrit skal bety noe slikt som "lukten og styrken til en hest"! Den skal gi krefter som til en hingst og samtidig styrker den immunforsvaret. Planten har vært brukt i indisk ayurvedisk medisin i over 2500 år. Den er mildt beroligende og kan fremme en rolig søvn. Det latinske artsnavnet somnifera (= søvndyssende) gjenspeiler denne kjente søvnfremmmende effekten. Positive virkninger Urten har utrolig mange positive virkninger  Den reduserer STRESS i systemet Den fjerner TRØTTHETDen virker mot utslitthet og utmattelse Den hjelper på konsentrasjonsevnen  "Indisk ginseng" …  Ashwagandha blir ofte kalt «indisk ginseng», fordi den har vært anvendt i tradisjonelle indisk og kinesisk medisin på omtrent samme måten som ginseng. Adaptogen Ashwagandha er altså en ADAPTOGEN — og det vil si at den virker balanserende på HELE systemet … Det er som om den «skjønner» hvor den trengs mest! Den virker foryngende, balanserende, styrkende og beroligende på nervesystemet.  Afrodisiakum .Urten har også ry som et afrodisiakum for både menn og kvinner. Den antas å kunne beskytte mot sterilitet hos menn. Den regnes også for å bekjempe frie radikaler. Altså en antioxidant!  Bruk i ayurvedisk medisin Ashwagandha brukes MYE i ayurvedisk medisin på grunn av sine styrkende egenskaper, og da særlig for dens evne til å gjenopprette vitaliteten ved lidelser som har oppstått på grunn av overarbeid eller nervøs utmattelse. Dette er jo ofte en faktor i forbindelse med søvnproblematikk!  Bær på størrelse med en rosin De vakre bærene som er omtrent på størrelse med en rosin er utrolig helbredende. De kan virke inn på betennelsestilstander i kroppen og er også kjent for å kunne hjelpe...