Hvordan behandle søvnløshet uten bruk av sovepiller … Del 1

Hvordan behandle søvnløshet uten bruk av sovepiller … Del 1

Får du ikke nok søvn? Føler du deg tynnslitt og stresset i hverdagen etter lange våkenetter? Har du mistet motet i forhold til å finne en varig løsning på problemet?

Ikke fortvil! Det finnes lys i tunellen! Det finnes andre løsninger som kan virke UTEN sovetabletter.

Alle vet i dag at sovepiller ikke virker på lang sikt, og de fleste med søvnproblemer ønsker å unngå pillebruk. Mange vet også at forskningsrapporter viser at sovemedisin bare virker de første ukene, og at det korter ned den viktigste DYPE søvnen.

GOD søvn er utrolig viktig for helsen din! Vi vet at mangel på søvn fører med seg en mengde andre helseproblemer.

OG: Dette understreker bare hvor viktig det er å finne en «bærekraftig» løsning hvis du mangler søvn. Kanskje til og med finne noe som virker på helheten …

Her er noen av de vanligste helseproblemene som linkes til mangel på søvn:

  • Diabetes
  • Fedme
  • Høyt blodtrykk
  • Hjerte- og karlidelser
  • Humørsvingninger
  • Dårlig hukommelse
  • Svakt immunforsvar
  • Problemer med alkohol
  • Stress m.m.

Og her er noen forslag til hva du kan gjøre for å hjelpe deg selv:

 

Meditasjon kan avhjelpe søvnmangel

Forbered deg mentalt før du skal til sengs.

  1. Forbered deg MENTALT før du skal sove.
  2. Hjelp KROPPEN din til å slå seg til ro.
  3. Bruk pusten riktig
  4. La sjelen finne indre harmoni  — lær en effektiv meditasjonsmetode
  5. Støtt opp med urter og naturlige remedier

 

Forbered deg mentalt — Lider du av «monkey mind» komplekset? 

Monkey Mind og Søvnløshet

«Monkey Mind» er et overstimulert sinn som ikke klarer å slå seg til ro og hvile.

Er du en av de mange som bombarderes av tanker hele dagen? Ingen indre mental ro og stillhet? Da lider du antagelig av «Monkey Mind» komplekset! Mental uro er faktisk er en av de vanligste årsakene til søvnproblemer. Bekymringer, engstelse og overstimulering fra media og internett med facebook, mailer, og jobb-skole-familie-venner-spørsmål som aldri tar en ende, gjør at du kanskje ikke klarer å slå av den mentale bryteren. Vi har kommet inn i en tid med skadelig og unaturlig mye ytre stimulans. Dersom du ikke har et hjelpemiddel som kan roe ned sinnet ditt, kan det henge seg fast i et kunstig høyt tempo. Sinnet surrer og går på automatgir … Du klarer bare ikke å stoppe indre støyen. Garantert resultat: Du får ikke sove!

Du må derfor skru av det som forstyrrer deg bevisst i god tid før du skal sove. Minst 1 time før du legger deg. Slå av:

  • TV
  • PC
  • Mobil
  • Demp belysningen i huset

 

De kan hjelpe å få sove hvis du skriver ned ting som bekymrer deg før du går til sengs

Å skrive dagbok eller «journaling» som det også heter — kan avlaste sinnet for bekymringer, og kan således hjelpe deg til å sove bedre.

 «JOURNALING»

Og her er en nyttig teknikk som virkelig hjelper mange. Skriv ned i en dagbok det som har hendt i løpet av dagen. Denne typen «journaling» som det heter så fint på engelsk, hjelper deg å gi slipp på følelser og bekymringer fra dagens stress. Du kan bruke noen minutter på dette mens du er i sengen eller like før du skal legge deg.

 

  • Ha en dagbok og penn liggende på nattbordet.
  • Skriv ned det som har hendt i løpet av dagen uten fordommer eller kritikk.
  • Noter tingene du gjentar for deg selv om og om igjen. Det vil avlaste deg.
  • Skriv ned «things to do» som du ønsker å huske på neste dag. Da kan du slippe taket på det, og det er det større sjanse for at ikke akkurat DET holder deg våken.
  • Skriv ned 3 ting du er takknemlig for i livet ditt nå!

Les del 2 som følger her!

 

Meditasjon kan hjelpe mot søvnproblemer

Denne E-boken kan hjelpe deg å finne en varig løsning på ditt søvnproblem gjennom Transcendental Meditasjon

 

SØVNLØSHET MÅ IKKE TAES LETT PÅ

Det er virkelig viktig å prøve å helbrede ditt søvnproblem. Dette må du ta på alvor. Jo før jo bedre! Du vet best hvor forferdelig det er å gå rundt å mangle energi og livskraft på grunn av for lite søvn. Hvis problemet får fortsette uten at du tar grep kan det utvikle seg til alvorlige helseproblemer. Selvom det kan ta noe tid å finne bærekraftige løsninger er det verdt å gjøre endringer. Tenk langsiktig!

Jeg anbefaler selvsagt alle å lære Transcendental Meditasjon. Den er en utrolig god hjelp mot søvnproblemer! Lykke til med din søken etter hjelp!

Send meg en e-mail her og jeg sender deg e-boken gratis!