Default Mode Network — DMN

Default Mode Network — DMN

PÅ VEI MOT SOLNEDGANGEN — ALT ER PÅ ATUOPILOT — DU BARE LUKKER ØYNENE …HVA SKJER I HJERNEN DIN DA? SPENNENDE INNSIKTER OG NY FORSTÅELSE AV HJERNENS AKTIVITET Innen nyere forskning på hjerneaktivitet har man oppdaget noe som har fått navnet Default Mode Network — DMN. Noen mener at DMN kan assosieres med en persons følelse av selvet. DMN aktiviseres spesielt når man sitter med øynene lukket og i en dyp hviletilstand uten å fokusere på ytre stimuli eller oppgaver.  NÅR DU LUKKER ØYNENE OG VENDER OPPMERKSOMHETEN INNOVER AKTIVERES DMN AUTOMATISK …  HJERNEN I HVILEMODUS Når du lukker øynene og vender oppmerksomheten innover, aktiveres hjernens hvilemodus — DMN. Dette oppdaget forskeren Marcus E. Raichle nærmest «tilfeldig» i 2001 under et forsøk.Han hadde sammenlignet en gruppe som satt med øynene lukket og bare «slappet av» med en kontrollgruppe som var aktive og fokuserte på å løse en oppgave. Han brukte Functional Magnetic Resonance Imaging (fMRI) som de fleste kjenner som MR i Norge.  AVSLAPNING ELLER KONSENTRASJON Han hadde altså en gruppe som konsentrerte seg og en gruppe som slappet av med øynene lukket. Han oppdaget da at de som slappet av med øynene lukket, hadde et område inne i hjernen som var svært aktivt. Dette gjentok seg gang på gang. Det samme området inne i hjernen ble inaktivt under fokus og konsentrasjon — mens det ble aktivisert når personene slappet av med øynene lukket. Dette fikk forskeren til å undre seg. VITENSKAPSMANNEN SOM OPPDAGET DMN Marcus E. Raichle, MD, er professor ved Washington University. Han er kjent for sine bidrag til kognitiv nevrovitenskap. Han regnes for å være en av verdens ledende spesialister...
Mindfulness eller Transcendental Meditasjon?

Mindfulness eller Transcendental Meditasjon?

Skal du velge Mindfulness eller Transcendental Meditasjon? Mange lurer på hva forskjellen mellom Mindfulness og Transcendental Meditasjon egentlig er! Dette er et svært aktuelt spørsmål ettersom tilbudene på markedet florerer. Folk er usikre og forvirret i forhold til hva de skal velge. Her får du 4 perspektiver på dette spørsmålet …  4 fundamentale forskjeller De kommer fra forskjellige tradisjoner De praktiseres på forskjellig måte De gir forskjellig virkning på hjernen De læres på forskjellig måte FORSKJELLIGE TRADISJONER Maharishi Mahesh Yogi som tilrettela metoden Transcendental Meditasjon til vår tid på 60-tallet. Transcendental Meditasjon kommer fra yogiene i Himalaya. Kunnskapen har blitt videreført gjennom en mestertradisjon som går mange tusen år tilbake til de urgamle vedaene eller de vediske skriftene. Metoden ble tilrettelagt for moderne mennesker og introdusert til vår tid på 60-tallet av yogien Maharishi Mahesh Yogi.  Mindfulness kommer fra BUDDHA og den Buddhistiske kunskapstradisjonen som ble popularisert i vesten av Jon Kabat-Zinn. Du finner en definisjon av begrepet mindfulness  her!    2️⃣ FORSKJELLIG PRAKTISERING Mindfulness eller Transcendental Meditasjon — de ser like ut på utsiden men ikke inni! Hovedforskjellen mellom de to er at målet i Mindfulness er å trene oppmerksomheten opp til å være tilstede i øyeblikket, mens med Transcendental Meditasjon er målet å transcendere tanker i seg selv, og erfare en tilstand av ren bevissthet hvor man er bevisst, men uten noe objekt eller tanke i bevisstheten.  Transcendental Meditasjon Transcendental Meditasjon beskrives som en enkel og uanstrengt metode som ikke involverer kontemplasjon eller konsentrasjon. Man bruker et mantra som verktøy for å tillate sinnet å slå seg til ro og til slutt transcendere eller gå bortenfor tankeaktivititet. Et sentralt trekk ved denne...