av Elsebeth Wedervang Powers | mar 21, 2021 | Depresjon
Du er ikke alene! Tusenvis kjemper med depresjon og nedstemthet om vinteren. Men det finnes en vei ut av mørket … Legestudenten Jim Bray fikk hjelp gjennom meditasjon! Her finner du noen "klipp" fra boken til den sympatiske psykiateren Norman E. Rosenthal, M.D. Han skriver blant annet om stress og depresjon i bestselgeren Transcendence - Healing and Transformation through Transcendental Meditation. Her begynner historien: Jim Bray hadde bygget opp en fryktelig depresjon under første året av medisinstudiet i Chicago … Få tilsendt GRATIS 7-trinns INTRO til Transcendental Meditasjon! ❝ Jeg sov helvetes mye mer enn vanlig ❞ — Noen ganger opp i 12 timer pr. døgn, sier Jim Bray i boken. Det var utrolig vanskelig for meg å konsentrere meg og gjøre det arbeidet som jeg tidligere ikke hadde hatt noen problemer med. Og dette var jo ikke akkurat medvirkende til å lykkes i studiene. Jim mistet appetitten og interessen for ting som skjedde rundt seg, og mener også at det var en god del angst og uro blandet inn i depresjonen. Og mange opplever akkurat dette litt mer kompliserte bildet hvis de blir deprimert. Her får du tilsendt GRATIS e-bok som viser deg hvordan Transcendental Meditasjon kan løse ditt søvnproblem! Avskrekkende mye å lære på legestudiet … — Opplæringen kan være avskrekkende når du begynner å se hvor mye det er man skal kunne, og jeg begynte å tenke at jeg aldri ville klare det!Slik reflekterer Jim. Han mener at dette antagelig hadde bygget seg opp over mange måneder. Samtidig holdt han det hemmelig på grunn av fordommene som var forbundet med depresjon. Folk prøver ofte å holde sin depresjon skjult...
av Elsebeth Wedervang Powers | mar 21, 2021 | Søvnproblemer, søvn, søvnløshet, søvnmangel
Du kan leve omtrent 3 minutter uten luft, 3 dager uten vann og 21 dager uten mat. Men hva om du ikke får sove? Hvor lenge kan du klare deg uten dyp søvn? Den betenkelige «verdensrekorden» har amerikaneren Randy Gardner, som i 1964 klarte å holde seg våken i 11 dager, eller rundt 264 timer! Han opplevde voldsomme humørsvingninger, paranoia og hallusinasjoner. Det er rene torturen å ikke få sove. Forskning viser at mangel på søvn virkelig søvn er mye viktigere for et menneskes velvære og helse enn man hittil har antatt.ENDRER hjernen! Søvn er mye viktigere for et menneskes velvære og helse enn man hittil har antatt. FÅ TILSENDT DENNE SUPRE E-BOKENSOM FORKLARER ALT DU TRENGER Å VITE OM HVORDAN MEDITASJON KAN HJELPE DEG MED Å FÅ DEN GODE GAMLE SØVNEN TILBAKE! MEN VET DU EGENTLIG HVOR VIKTIG SØVNEN ER FOR HELSEN? I de senere årene har mange sett på søvn som et onde som man helst burde redusere til så lite som mulig. Dette viser seg nå å være en helt FEIL holdning. Søvnen vår er GULL verdt både for kropp og sinn. Om natten renses hele systemet for stress og toksiner. Man kobler helt ut og hele kroppen får ladet seg opp og fornyet seg. Det aller siste nye på forskningsfronten er at selve HJERNEN VASKES mens vi sover. Mangel på søvn kan lett føre til depresjon. Cutting edge forskning forteller at hjernen vasker seg selv om natten når du sover Den danske biologen og forskeren Maiken Nedregaard oppdaget i 2013 at hjernen krymper når vi sover. Hun gjorde forsøk med rotter og sprøytet inn en selvlysende veske...
av Elsebeth Wedervang Powers | mar 21, 2021 | Helse
HVA BETYR DET EGENTLIG Å HA GODT KORONAVETT OG IMMUNFORSVAR? Vask hendene! Hold avstand! Bli hjemme! Host i armkroken! Dette innslaget om koronavett og immunforsvar handler om mye mer enn disse rådene som står fremst på menyen nå! Vi gjør de tingene med glede! Selvsagt! Men hva MER kan vi som enkeltmennesker gjøre for å styrke vår egen motstandskraft når viruset herjer med oss? SKAL VI GUMLE PÅ C-VITAMINER OG PØSE I OSS APPELSINJUICE ELLER ? … Kineserne har prøvd ut C-vitaminer i store doser intravenøst … Kanskje vi ikke skal gumle i oss store mengder piller, men få den livsviktige og sunne næringen som kan understøtte immunsystemet og alle funksjoner i kroppen vår i form av maten som vi spiser? Jo bedre rustet vi er, jo sunnere og sprekere vi er, desto bedre kan vi bekjempe viruset. Vi kan absolutt gjøre noe aktivt for å styrke motstandskraften i disse tider. Og ikke minst: Vi kan lære mer om kostholdets betydning for helsen — noe som kan styrke oss også for framtiden. I den pågående debatten i media mener noen at det er spekulativt og uetisk å fremme bruk av kosttilskudd og vitaminer i en tid der folk er redde og engstelige for livet og for coronaviruset. Jeg vil tone flagg her. Jeg er enig med dem som mener at det ikke er for ingenting at man prøver ut store doser med C-vitaminer for å ta knekken på viruset. Mange leger og forskere har prøvd ut slike kurer med gode resultater. Du finner informasjon om dette lenger ned i bloggen! C-VITAMINET — ET MIRAKELVITAMIN? Hvis jeg hadde havnet på en øde...
av Elsebeth Wedervang Powers | mar 20, 2021 | Søvnproblemer, søvn, søvnløshet, søvnmangel
I forrige DEL 3 av denne serien om hvordan du kan behandle søvnløshet skrev jeg om hvordan du kan bruke pusteøvelser og affirmasjoner for å avhjelpe ditt søvnproblem. I denne bloggen handler det om urter og remedier som kan hjelpe. Link til DEL 1 DEL 2 DEL 3 Få tilsendt e-boken om hvordan Transcendental Meditasjon kan hjelpe deg med søvnproblemer! BRUKEN AV URTER OG NATURLIGE REMEDIER MOT SØVNLØSHET I DEL 3 tok vi for oss viktigheten av å finne sjelelig ro og balanse gjennom bl.a. meditasjon for å skape en bedre plattform som kan hjelpe mot søvnløshet. Men også naturlige vekster kan hjelpe oss til bedre søvn. Urter og naturlige remedier inkludert eteriske oljer, fungerer som kjent ikke som farmakologiske «magiske» piller. De har en mer langsom og forebyggende effekt som over tid kan hjelpe mot søvnløshet. Vi vet fra omfattende forskning at Transcendental Meditasjon har målbare positive effekter på søvnkvaliteten. Det positive med naturlige remedier er at de oftest ikke har negative bivirkninger dersom bruken ikke overdrives. Men man skal selvsagt alltid vise fornuft og forsiktighet i bruken av alle naturlige remedier. Heldigvis finnes det mange urter som er kjent for å være sikre og effektive, og som har vist seg å gi dokumenterte virkninger. Her er noe få du kan velge: Det indiske navnet Ashwagandha, blir sagt å skulle bety "lukten og styrken til en hest", og henspeiler på plantens bruk som et afrodisiakum. Planten har vært brukt i mer enn 2500 år som et vitaliserende middel, og i våre dager blir urten plassert i kategorien adaptogener. Den virker foryngende, balanserende, styrkende og beroligende på nervesystemet LUKTEN...
av Elsebeth Wedervang Powers | mar 20, 2021 | Søvnproblemer, søvn, søvnløshet, søvnmangel
Søvnløshet, pust, takknemlighet og journalling I forrige DEL 2 av denne serien om søvnløshet skrev jeg om hva du kan gjøre for kroppen for å få sove bedre. I denne bloggen (DEL 3) tar jeg en titt på det mentale og åndelige aspektet av søvnproblematikken. Link til DEL 1 DEL 2 DEL 4 PRANAYAMA — BRUK PUSTEN TIL Å FINNE INDRE ROI DEL 2 av denne bloggen om søvnløshet tok jeg opp hvor viktig det er å holde kroppen frisk og sunn for å hjelpe deg selv til bedre søvnkvalitet. Også GOD PUSTING kan være til stor hjelp for å få hele systemet til å slå seg til ro. Få tilsendt E-boken om hvordan Transcendental Meditasjon kan hjelpe deg med ditt søvnproblem! Å regulere pusten bør stå på avslapningsmenyer din mot søvnløshet Å bruke pusten riktig og gjøre positive affirmasjoner om kvelden kan hjelpe deg til å få sove bedre natten gjennom. BEVISST PUSTING BEROLIGER SENTRALNERVESYSTEMET Innen yoga-systemet kalles pusteøvelser for «pranayama». Dette er en type bevisst pusting som beroliger sentralnervesystemet og slår av stressresponsen i kroppen din.Pusteøvelser kan definitivt gi deg bedre søvnkvalitet og avhjelpe din søvnløshet. Men bruk dem med forsiktighet og uten anstrengelse! De fleste har en tendens til å anstrenge seg og da blir ikke øvelsen effektiv. På våre kurs i meditasjon får du også lære Nadi Shodhan Pranayama som er en særdeles effektiv pusteøvelse som kan hjelpe deg å falle i søvn. Og selvsagt finnes det hundrevis av videoer på internett som viser hvordan du kan bruke pusten for å slappe av. Her er en mage-puste-øvelse du kan gjøre når du ligger i sengen...
