av Elsebeth Wedervang Powers | mar 20, 2021 | Søvnproblemer, søvn, søvnløshet, søvnmangel
Søvnløshet og kroppen din I forrige blog — DEL 1 av denne serien om søvn, skrev jeg om hvordan du kan forberede deg mentalt på å få sove bedre. Men du må også huske på hva du kan gjøre for KROPPEN din. Link til DEL 1 DEL 3 DEL 4 HJELP KROPPEN DIN TIL BEDRE SØVN Søvnen din er helt klart påvirket av hva og hvordan du spiser og hvordan du passer på KROPPEN din. Hold en balansert diett med mye naturlig, ubehandlet planteføde. Frukt, grønnsaker, nøtter, frø og sunne oljer og gode kilder til proteiner. Hvis du ikke er vegetarianer kan du f.eks. velge mer ubehandlet mat, økologisk kjøtt og mer fisk i hverdagen. Få tilsendt den GRATIS E-boken "FÅ SOVE SOM EN BABY!" Din Guide til Bedre Søvn med Transcendental Meditasjon Fordøyelsen kan også påvirke søvnkvaliteten! Det er også viktig for helsen og derved søvnen at du tar vare på biomet ditt og passer på hele fordøyelsesprosessen. Det er også viktig for helsen og derved din søvn at du tar vare på «biomet» ditt og passer på hele fordøyelsesprosessen.Nå med den populære boken «Sjarmen ved Tarmen» og alt snakket om «biomet» og bakteriefloraen i fordøyelseskanalen —og ikke minst forholdet mellom hele fordøyelseskanalen og alle bakteriene der og hjernen — så er jo også både pro- og pre-biotika virkelig satt på agendaen. Syrnede melkeprodukter og andre metoder som støtter opp om fordøyelsen kan også påvirke din søvnløshet i positiv retning. Her er noen generelle råd som kan hjelpe deg Unngå kaffe eller koffein etter kl. 14:00Hold deg unna alkohol om kveldenDrikk urteteer slik som kamille, legevendelrot (valerian) eller lavendel før...
av Elsebeth Wedervang Powers | mar 19, 2021 | Helse
Eteriske oljer og virus I disse koronatider vil kunnskap om hva som kan styrke motstandskraften i immunsystemet bli en viktig faktor. Mange er klar over den positive effekten av C-vitaminer og til og med gurkemeie og ingefær, men ikke så mange kjenner til at en god del eteriske oljer er kjent for sin kraftige anti-virus effekt. Munnbind er viktig for å stoppe spredning men … KANSKJE VI OGSÅ BURDE LA DE ETERISKE OLJENE STØTTE OSS? HER ER ET KNIPPE MED ETERISKE OLJER SOM HAR ANTI-VIRUS EFFEKT RAVINTSARA Ravintsara er en vidunderlig essens som minner sterkt om Eucalyptus. Jeg liker den faktisk bedre enn Eucalyptus. Den er i følge listene den sterkeste anti-virus oljen som finnes med 4 ++++, mens de andre har 3 +++ pluss. Denne oljen har en sterk affinitet til luftveiene og kan blandes ut med en «carrier-olje» eller en vanlig matolje som for eksempel olivenolje eller kokosolje. EUCALYPTUS De fleste kjenner til Eucalyptus oljen og dens positive effekter på alt som har med forkjølelse, vondt i halsen og lunger å gjøre. Oljen har 3 +++ på oversikten over anti-virus effekt blant oljene. Og den har også affinitet til luftveiene. I likhet med Raventsara blandes den ut med en «carrier-olje» som du for eksempel har i huset, og smøres direkte på halsen og rundt der hvor du tror du kan få virus på deg. MYRRA For over 2000 år siden fikk barnet Jesus Myrra som en av gavene fra de 3 hellige menn. Myrra var en av de mest verdifulle substansene man kjente til. Denne oljen er magisk og kan brukes til veldig mange ting. Den er listet som...
av Elsebeth Wedervang Powers | mar 24, 2020 | Helse
I FØLGE SPESIALISTENE ER DE HVERKEN DØDE ELLER LEVENDE Virus er de minste av alle mikrober. De er også de mest tallrike mikroorganismer i verden. Et filosofisk spørsmål … De er unike på den måten at de bare holder seg i live hvis de har en vertscelle som de kan leve i. I følge spesialistene er det mer eller mindre et filosofisk spørsmål om de er levende eller døde! Dette er fordi de ikke har sin egen metabolisme. De er avhengige av celler utenfor seg selv for å «fungere». De er parasitter på jakt etter celler som de kan formere seg i! 500 millioner virus på tuppen av en nål «De er så ørsmå at hele 500 millioner av dem får plass på tuppen av en nål!» Dette sier den sympatiske og kunnskapsrike amerikaneren Dr. Eric Berg, DC som i tillegg til å være kiropraktor også er en populær og elsket spesialist på naturlige helse-rutiner. Et virus er laget av en kjerne av genetisk materiale DNA eller RNA som er omringet av en såkalt kappe dannet av proteiner. Denne kappen kan igjen være omringet av en taggete ytre «konvolutt» eller «hylse» som ofte ser ut som ørsmå «spikre». En liter sjøvann inneholder 100 milliarder virus! Coronaens varemerke — som en nøkkel i en lås … Corona viruset har små «kroner» på hodet og derav navnet «CORONA» som betyr krone … Disse kan koble seg på celler og trenge inn i dem. Coronaviruset har affinitet til lungene, dvs at de «passer sammen med» cellene i lungene. De små spikrene med kroner på passer som hånd i hanske med reseptorer i lungenes celler. Det blir som en nøkkel i en lås.» 20.000 dråper fylt med virus når du nyser eller...
av Elsebeth Wedervang Powers | des 30, 2019 | Innsikter
Her får du en strategi som kan få deg i gang! Hvis du noen gang har følt deg «stuck» eller blokkert, så vet du at det lett kan skape et spesielt stemningsleie som liksom henger over deg som en mørk sky! Limet du føler deg "stuck" i … Du utsetter ting! Du følger ikke opp deadlines. Du blir forvirret og vet ikke hvor du skal begynne. Ting virker overveldende og du føler deg frustrert. Du står på stedet hvil. Ja, det finnes så mange måter å føle seg stuck på, men fellesnevneren for dem alle er at det får deg til å føle deg stresset — kanskje apatisk! Du mangler rett og slett gode alternativer … Mangel på en effektiv strategi for å komme ut av dødvannet … Det som ofte forårsaker at man føler seg stuck er at man ikke har en strategi for å komme seg ut av sinnsstemningen eller tilstanden — kort sagt den ubehagelige situasjonen. Det kan se ut som om noen mennesker aldri blir stuck, men det er selvfølgelig ikke tilfellet. Alle føler seg stuck en gang i blant! De som er effektive og som ofte oppnår suksess er de som har en effektiv strategi for å bringe seg selv ut av det negative lendet så fort som mulig. Helst like fort som de kom inn i det! En strategi er ganske enkelt en plan eller metode, eller en serie manøvre skapt for å oppnå et spesifikt mål eller resultat. Du har 1000-vis av strategier allerede … Du har allerede installert tusenvis av strategier som styrer hverdagsadferden din. Disse strategiene ligger bakt inn i ditt ubevisste sinn. Du har faktisk en ubevisst...
av Elsebeth Wedervang Powers | des 4, 2019 | Inspirasjon
Drømmer du (som Janis Joplin) om å kjøre inn i solnedgangen med kjæresten ved din side i en splitter ny Mercedes Benz cabriolet — eller? Kanskje — kanskje ikke! …Sitter du akkurat nå og forbereder 2020? Skriver planer og legger strategier? Spørsmålet er da om du tar de beste valgene i livets mangslungne labyrint? Hvordan kommer du fram til det riktige valget for deg selv? Ofte er dette en utfordrende prosess. Her er noen tips om hvordan du kommer fram til gode valg som gjør deg tilfreds og lykkelig. Kanskje den beste metoden IKKE er å følge Janis Joplin’s eksempel? … TIPS om hvordan du kommer fram til de beste valgene! #1 Spør deg selv først: Hva ønsker jeg VIRKELIG? Skriv ønskene og målene dine ned på et ark. Skriv fort og uten sensur. Så kan du prøve å prioritere det du føler er det aller viktigste. Gjerne 5 topp ønsker øverst på listen! #2 Kom opp med noen konkrete ønsker og mål slik som i eksempelet på listen under! + kr 5.000 i lønn pr. måned! Forbedre forholdet til min partner.Komme i form over jul og fram til sommeren. Gå ned 10 kilo i vekt. Spise sunnere, mer grønt, frukt og bær i 2020! Lære en skikkelig effektiv meditasjon! Osv. … En oversikt over forskjellige TEMA som man ofte snakker om i en coaching prosess. «Mer, mer, mer» = POSITIVT! Ja, det er faktisk positivt å ønske seg mer. «It is the nature of Life to Grow!» Dette sa Maharishi for lenge, lenge siden! Alle disse ønskene våre er helt legitime, og de er en del av en naturlig vekstprosess. Vi søker vekst. Vi...
