av Elsebeth Wedervang Powers | mar 19, 2019 | Hjernebølger
Her er 3 måter å måle hjernens aktivitet på. Det er Electroencephalogram — EEG, Functional Magnetic Resonance Imaging (fMRI), og Positron Emission Tomography (PET) EKSPLOSJON INNEN HJERNEFORSKNING I løpet av de siste 10-15 årene har det skjedd en eksplosjonsartet økning innen hjerneforskning. Dette skyldes i stor grad nyere teknologi som har muliggjort lokalisering av hvor det foregår stor aktivitet i hjernen, spesielt med fMRI og PET Scan. 100 MILLIARDER NEVRONER Hjernen består av rundt hundre milliarder nevroner som alle står i kontakt med hverandre gjennom elektrokjemiske impulser, aksjonspotensialer og synaptiske kontakter. Nevronene krever kontinuerlig tilførsel av oksygen og glykose for å kunne sende og motta nerveimpulser. Dette kalles den nevronale metabolisme, der oksygen og glykose blir omdannet til energi for nevronene i en serie komplekse biokjemiske prosesser, som utgjør nevronenes metabolisme. Sitat klippet fra fagartikkel i psykologtidskriftet.no EEG Electroencephalografi (EEG) måler hjernebølger på forskjellige steder av hjernen. Man får festet elektroder rundt om på skallen som registrerer de elektromagnetiske signalene som så «tolkes» i datamaskiner som kan skrive ut grafer av de forskjellige typene bølger. fMRI Funksjonell magnetresonans-avbildning (fMRI) er sensitiv for endringer i tilførselen av oksygen til nevronene. På den måten kan forskerne indirekte se hvor i hjernen det er stor aktivitet. Blodgjennomstrømmingen vil øke til de delene av hjernen som krever økt tilførsel av oksygen ved mental anstrengelse. PET Positron Emission Tomography (PET) er sensitiv for endring i glykosebehovet i hjernen. Det er derfor en markør for aktiviteten i nevronene. Både fMRI og PET måler endring i nevronenes metabolisme. Begge registrerer økt blodtilførsel til nevronene i hjernen, og kalles derfor hæmodynamiske avbildningsteknikker. AVANSERT FORSKNING Det er ikke...
av Elsebeth Wedervang Powers | mar 15, 2019 | Hjernebølger
PÅ VEI MOT SOLNEDGANGEN — ALT ER PÅ ATUOPILOT — DU BARE LUKKER ØYNENE …HVA SKJER I HJERNEN DIN DA? SPENNENDE INNSIKTER OG NY FORSTÅELSE AV HJERNENS AKTIVITET Innen nyere forskning på hjerneaktivitet har man oppdaget noe som har fått navnet Default Mode Network — DMN. Noen mener at DMN kan assosieres med en persons følelse av selvet. DMN aktiviseres spesielt når man sitter med øynene lukket og i en dyp hviletilstand uten å fokusere på ytre stimuli eller oppgaver. NÅR DU LUKKER ØYNENE OG VENDER OPPMERKSOMHETEN INNOVER AKTIVERES DMN AUTOMATISK … HJERNEN I HVILEMODUS Når du lukker øynene og vender oppmerksomheten innover, aktiveres hjernens hvilemodus — DMN. Dette oppdaget forskeren Marcus E. Raichle nærmest «tilfeldig» i 2001 under et forsøk.Han hadde sammenlignet en gruppe som satt med øynene lukket og bare «slappet av» med en kontrollgruppe som var aktive og fokuserte på å løse en oppgave. Han brukte Functional Magnetic Resonance Imaging (fMRI) som de fleste kjenner som MR i Norge. AVSLAPNING ELLER KONSENTRASJON Han hadde altså en gruppe som konsentrerte seg og en gruppe som slappet av med øynene lukket. Han oppdaget da at de som slappet av med øynene lukket, hadde et område inne i hjernen som var svært aktivt. Dette gjentok seg gang på gang. Det samme området inne i hjernen ble inaktivt under fokus og konsentrasjon — mens det ble aktivisert når personene slappet av med øynene lukket. Dette fikk forskeren til å undre seg. VITENSKAPSMANNEN SOM OPPDAGET DMN Marcus E. Raichle, MD, er professor ved Washington University. Han er kjent for sine bidrag til kognitiv nevrovitenskap. Han regnes for å være en av verdens ledende spesialister...
av Elsebeth Wedervang Powers | mar 15, 2019 | Innsikter
Skal du velge Mindfulness eller Transcendental Meditasjon? Mange lurer på hva forskjellen mellom Mindfulness og Transcendental Meditasjon egentlig er! Dette er et svært aktuelt spørsmål ettersom tilbudene på markedet florerer. Folk er usikre og forvirret i forhold til hva de skal velge. Her får du 4 perspektiver på dette spørsmålet … 4 fundamentale forskjeller De kommer fra forskjellige tradisjoner De praktiseres på forskjellig måte De gir forskjellig virkning på hjernen De læres på forskjellig måte FORSKJELLIGE TRADISJONER Maharishi Mahesh Yogi som tilrettela metoden Transcendental Meditasjon til vår tid på 60-tallet. Transcendental Meditasjon kommer fra yogiene i Himalaya. Kunnskapen har blitt videreført gjennom en mestertradisjon som går mange tusen år tilbake til de urgamle vedaene eller de vediske skriftene. Metoden ble tilrettelagt for moderne mennesker og introdusert til vår tid på 60-tallet av yogien Maharishi Mahesh Yogi. Mindfulness kommer fra BUDDHA og den Buddhistiske kunskapstradisjonen som ble popularisert i vesten av Jon Kabat-Zinn. Du finner en definisjon av begrepet mindfulness her! 2️⃣ FORSKJELLIG PRAKTISERING Mindfulness eller Transcendental Meditasjon — de ser like ut på utsiden men ikke inni! Hovedforskjellen mellom de to er at målet i Mindfulness er å trene oppmerksomheten opp til å være tilstede i øyeblikket, mens med Transcendental Meditasjon er målet å transcendere tanker i seg selv, og erfare en tilstand av ren bevissthet hvor man er bevisst, men uten noe objekt eller tanke i bevisstheten. Transcendental Meditasjon Transcendental Meditasjon beskrives som en enkel og uanstrengt metode som ikke involverer kontemplasjon eller konsentrasjon. Man bruker et mantra som verktøy for å tillate sinnet å slå seg til ro og til slutt transcendere eller gå bortenfor tankeaktivititet. Et sentralt trekk ved denne...
av Elsebeth Wedervang Powers | mar 12, 2019 | Inspirasjon, Spiritualitet
Visdommen i Buddhas 4 edle sannheter Det ligger en grunnleggende visdom innbakt i Buddhas 4 edle sannheter. Hans lære kan være nyttig for alle mennesker. Uansett hvilken type meditasjon man utøver kan hans 4 edle sannheter virke som en moralsk rettesnor for alle! De 4 edle sannheter i et nøtteskall Livet er utfordrende For ALLE mennesker. Våre fysiske kropper, våre relasjoner til andre, våre omstendigheter … alt dette er skjørt og utsatt for endring hele tiden. Vi prøver hele tiden å tilpasse oss. Årsaken til vår lidelse er sinnets kamp for å respondere på alle utfordringene vi utsettes for. Enden på lidelsen er ikke-kamp. Fred i sinnet er en mulighet. Programmet for å fjerne lidelse er Den åttedelte edle (middel-) veien. Buddha sin vei … Før BUDDHA satt seg under det berømte Bodhitreet og fant sin egen indre sannhet gjennomgikk han mange års lidelse … Han hadde vært den lykkelige prinsen Siddharta og hadde levd i luksus og overflod skjermet for all elendighet. På noen turer utenfor palasset oppdaget han menneskenes lidelse. De var syke, de døde og de opplevde alle former for lidelse. Dette gjorde dypt inntrykk på den unge Siddharta. Besjelet av et dypt ønske om å finne løsninger for menneskeheten forlot han all rikdommen og begav han seg ut i verden for å finne en vei som kunne hjelpe. Han søkte forskjellige mestre, men fant ikke svarene fra dem. Hans intense søken etter en løsning endte opp i en lengre periode med askese hvor han nesten sultet i hjel. I følge historien så en uskyldig jente den nesten døde munken og gav ham en bolle ris. Da kom han til fornuft....
av Elsebeth Wedervang Powers | aug 8, 2018 | Stressproblemer, Helse
DE FLESTE VET HVORDAN DET FØLES Å VÆRE STRESSET Stress er et kjempeproblem for enkeltmennesket og fellesskapet. OG — ikke minst: Det føles utrolig ubehagelig! Skuldrene henger opp under ørene. Nakken verker! Det suser i hodet av tanker som kverner på repeat. Man får ikke sove om natten, har problemer med energien, og livet har ikke lenger mening. Livsgleden er borte! … GONE!!! ANTAGELIG HAR OGSÅ DU FØLT PÅ STRESS, MEN … Få tilsendt GRATIS 7-trinns INTRO til Transcendental Meditasjon her! VET DU EGENTLIG HVORDAN DU SKAL KVITTE DEG MED STRESSEN? HER ER DET INNLYSENDE SVARET DYP HELBREDENDE HVILE ER NOE AV DET VIKTIGSTE DU KAN GI DEG SELV! DYP HVILE LØSER OPP STRESS Når du sover om natten løser sinn og kropp opp noe av dagens overbelastninger og stress. Sinnet kobles ut og får fullstending ro. Hele kroppen slappes totalt av. Denne totale hvilen hjelper systemet å bearbeide tretthet og stress. Avfallsprodukter fraktes bort og toksiner renses ut. Få tilsendt den populære e-boken FÅ SOVE SOM EN BABY her! SØVN "VASKER" HJERNEN Helt fersk og ny forskning forteller oss også at hjernen «vaskes» under dyp søvn og stresshormoner som f.eks cortisol fraktes ut av systemet. Les mer om dette her! HVILEN DU FÅR UNDER TRANSCENDENTAL MEDITASJON ER DYPERE ENN UNDER SØVN Når du gjør Transcendental Meditasjon får du en hvile som er målt å være dypere enn under den dypeste søvn. Dette er noe alle som mediterer erfarer direkte. Et fundamentalt spørsmål er da: Hvordan måler man egentlig en persons hviletilstand? SÅ HVORDAN MÅLER MAN HVOR DYP HVILE ET MENNESKE HAR? Når man skal måle hvor dyp hvile et menneske har måler man...
