Hvordan behandle søvnløshet uten bruk av sovepiller … Del 1

Hvordan behandle søvnløshet uten bruk av sovepiller … Del 1

Link til DEL 2    DEL 3   DEL 4  Får du ikke nok søvn? Føler du deg tynnslitt og stresset i hverdagen etter lange våkenetter? Har du mistet motet i forhold til å finne en varig løsning på problemet?  E-boken SØVN — Får du ikke sove? Meditasjon kan hjelpe! Få E-boken tilsendt GRATIS! Ikke fortvil! Selvom du strever med søvnløshet finnes det lys i tunellen! Det finnes andre løsninger som kan virke UTEN sovetabletter. Alle vet i dag at sovepiller ikke virker på lang sikt, og de fleste med søvnproblemer ønsker å unngå pillebruk. Mange vet også at forskningsrapporter viser at sovemedisin bare virker de første ukene, og at det korter ned den viktigste DYPE søvnen.GOD søvn er utrolig viktig for helsen din! Vi vet at mangel på søvn fører med seg en mengde andre helseproblemer. OG: Dette understreker bare hvor viktig det er å finne en «bærekraftig» løsning hvis du mangler søvn. Kanskje til og med finne noe som virker på helheten … Her er noen av de vanligste helseproblemene som linkes til mangel på søvn DiabetesFedmeHøyt blodtrykkHjerte- og karlidelserHumørsvingningerDårlig hukommelseSvakt immunforsvarProblemer med alkoholStress m.m. Her er noen forslag til hva du kan gjøre for å hjelpe deg selv!  Forbered deg MENTALT før du skal sove.Hjelp KROPPEN din til å slå seg til ro.Bruk PUSTEN riktigLa SJELEN finne indre harmoni  — lær en effektiv meditasjonsmetodeStøtt opp med urter og naturlige remedier Forbered deg mentalt — Lider du av «Monkey Mind» komplekset?   «Monkey Mind» er et overstimulert sinn som ikke klarer å slå seg til ro og hvile.Er du en av de mange som bombarderes av tanker hele dagen? Ingen indre mental ro og stillhet? Da lider du antagelig...
Strever du med depresjon i mørketiden?

Strever du med depresjon i mørketiden?

Du er ikke alene! Tusenvis kjemper med depresjon og nedstemthet om vinteren. Men det finnes en vei ut av mørket … Legestudenten Jim Bray fikk hjelp gjennom meditasjon! Her finner du noen "klipp" fra boken til den sympatiske psykiateren Norman E. Rosenthal, M.D. Han skriver blant annet om stress og depresjon i bestselgeren Transcendence - Healing and Transformation through Transcendental Meditation. Her begynner historien: Jim Bray hadde bygget opp en fryktelig depresjon under første året av medisinstudiet i Chicago … ❝ Jeg sov helvetes mye mer enn vanlig ❞ — Noen ganger opp i 12 timer pr. døgn, sier Jim Bray i boken. Det var utrolig vanskelig for meg å konsentrere meg og gjøre det arbeidet som jeg tidligere ikke hadde hatt noen problemer med.  Og dette var jo ikke akkurat medvirkende til å lykkes i studiene. Jim mistet appetitten og interessen for ting som skjedde rundt seg, og mener også at det var en god del angst og uro blandet inn i depresjonen. Og mange opplever akkurat dette litt mer kompliserte bildet hvis de blir deprimert.  Avskrekkende mye å lære på legestudiet … — Opplæringen kan være avskrekkende når du begynner å se hvor mye det er man skal kunne, og jeg begynte å tenke at jeg aldri ville klare det!Slik reflekterer Jim. Han mener at dette antagelig hadde bygget seg opp over mange måneder. Samtidig holdt han det hemmelig på grunn av fordommene som var forbundet med depresjon. Folk prøver ofte å holde sin depresjon skjult fordi de opplever skam eller angst i forhold til problemet.   Jim fikk hjelpen han trengte gjennomTranscendental Meditasjon Etter noen måneders kamp med depresjonen fant...
Meditasjon gir bedre søvn! Dyp søvn «VASKER» hjernen din for urenheter …

Meditasjon gir bedre søvn! Dyp søvn «VASKER» hjernen din for urenheter …

Du kan leve omtrent 3 minutter uten luft, 3 dager uten vann og 21 dager uten mat. Men hva om du ikke får sove? Hvor lenge kan du klare deg uten dyp søvn? Den betenkelige «verdensrekorden» har amerikaneren Randy Gardner, som i 1964 klarte å holde seg våken i 11 dager, eller rundt 264 timer! Han opplevde voldsomme humørsvingninger, paranoia og hallusinasjoner. Det er rene torturen å ikke få sove. Forskning viser at mangel på søvn virkelig ENDRER hjernen! Søvn er mye viktigere for et menneske velvære og helse enn man hittil har antatt.  FÅ TILSENDT DENNE SUPRE E-BOKENSOM FORKLARER ALT DU TRENGER Å VITE OM HVORDAN MEDITASJON KAN HJELPE DEG MED Å FÅ DEN GODE GAMLE SØVNEN TILBAKE! MEN VET DU EGENTLIG HVOR VIKTIG SØVNEN ER FOR HELSEN? I de senere årene har mange sett på søvn som et onde som man helst burde redusere til så lite som mulig. Dette viser seg nå å være en helt FEIL holdning. Søvnen vår er GULL verdt både for kropp og sinn. Om natten renses hele systemet for stress og toksiner. Man kobler helt ut og hele kroppen får ladet seg opp og fornyet seg. Det aller siste nye på forskningsfronten er at selve HJERNEN VASKES mens vi sover. Mangel på søvn kan lett føre til depresjon.  Cutting edge forskning forteller at hjernen vasker seg selv om natten når du sover Den danske biologen og forskeren Maiken Nedregaard oppdaget i 2013 at hjernen krymper når vi sover. Hun gjorde forsøk med rotter og sprøytet inn en selvlysende veske for å studere hvordan stoffene kom inn i, og forlot hjernen. Da oppdaget hun...
Koronavett og immunforsvar

Koronavett og immunforsvar

HVA BETYR DET EGENTLIG Å HA GODT KORONAVETT OG IMMUNFORSVAR? Vask hendene! Hold avstand! Bli hjemme! Host i armkroken! Dette innslaget om koronavett og immunforsvar handler om mye mer enn disse rådene som står fremst på menyen nå! Vi gjør de tingene med glede! Selvsagt! Men hva MER kan vi som enkeltmennesker gjøre for å styrke vår egen motstandskraft når viruset herjer med oss?  SKAL VI GUMLE PÅ C-VITAMINER OG PØSE I OSS APPELSINJUICE ELLER ? … Kineserne har prøvd ut C-vitaminer i store doser intravenøst … Kanskje vi ikke skal gumle i oss store mengder piller, men få den livsviktige og sunne næringen som kan understøtte immunsystemet og alle funksjoner i kroppen vår i form av maten som vi spiser? Jo bedre rustet vi er, jo sunnere og sprekere vi er, desto bedre kan vi bekjempe viruset. Vi kan absolutt gjøre noe aktivt for å styrke motstandskraften i disse tider. Og ikke minst: Vi kan lære mer om kostholdets betydning for helsen — noe som kan styrke oss også for framtiden.  I den pågående debatten i media mener noen at det er spekulativt og uetisk å fremme bruk av kosttilskudd og vitaminer i en tid der folk er redde og engstelige for livet og for coronaviruset. Jeg vil tone flagg her. Jeg er enig med dem som mener at det ikke er for ingenting at man prøver ut store doser med C-vitaminer for å ta knekken på viruset. Mange leger og forskere har prøvd ut slike kurer med gode resultater. Du finner informasjon om dette lenger ned i  bloggen!  C-VITAMINET — ET MIRAKELVITAMIN? Hvis jeg hadde havnet på en øde...
Hvordan  behandle søvnløshet uten bruk av sovepiller — Del 4: Urter og remedier som kan hjelpe

Hvordan behandle søvnløshet uten bruk av sovepiller — Del 4: Urter og remedier som kan hjelpe

I forrige DEL 3 av denne serien om hvordan du kan behandle søvnløshet skrev jeg om hvordan du kan bruke pusteøvelser og affirmasjoner for å avhjelpe ditt søvnproblem. I denne bloggen handler det om urter og remedier som kan hjelpe.  Link til DEL 1   DEL 2   DEL 3  Få tilsendt e-boken om hvordan Transcendental Meditasjon kan hjelpe deg med søvnproblemer!  BRUKEN AV URTER OG NATURLIGE REMEDIER MOT SØVNLØSHET  I DEL 3 tok vi for oss viktigheten av å finne sjelelig ro og balanse gjennom bl.a. meditasjon for å skape en bedre plattform som kan hjelpe mot søvnløshet. Men også naturlige vekster kan hjelpe oss til bedre søvn. Urter og naturlige remedier inkludert eteriske oljer, fungerer som kjent ikke som farmakologiske «magiske» piller. De har en mer langsom og forebyggende effekt som over tid kan hjelpe mot søvnløshet. Vi vet fra omfattende forskning at Transcendental Meditasjon har målbare positive effekter på søvnkvaliteten. Det positive med naturlige remedier er at de oftest ikke har negative bivirkninger dersom bruken ikke overdrives.  Men man skal selvsagt alltid vise fornuft og forsiktighet i bruken av alle naturlige remedier. Heldigvis finnes det mange urter som er kjent for å være sikre og effektive, og som har vist seg å gi dokumenterte virkninger. Her er noe få du kan velge: Det indiske navnet Ashwagandha, blir sagt å skulle bety "lukten og styrken til en hest", og henspeiler på plantens bruk som et afrodisiakum. Planten har vært brukt i mer enn 2500 år som et vitaliserende middel, og i våre dager blir urten plassert i kategorien adaptogener. Den virker foryngende, balanserende, styrkende og beroligende på nervesystemet LUKTEN...