av Elsebeth Wedervang Powers | aug 6, 2015 | Inspirasjon, Psykologi
Har du prøvd alt? Sovepiller? Melk med honning! Kamillete! Aromaoljer? Massage? Melatonin? …Ja, da er du ikke alene! Rundt 30-40 % av befolkningen strever med søvnforstyrrelser! … Det kan skyldes mange ting: Bekymringer og problemer man ikke klarer å takle, dypere psykologiske knuter eller andre fysiologiske faktorer.Alarmerende mye sovemedisinUansett — sikkert er det at forbruket av sovemedisin er alarmerende høyt! For det brukes 74 millioner doser sovemedisin for 144 millioner kroner årlig … et skremmende tall! Her skal vi bare kort se litt om hvordan meditasjon kan virke positivt inn på søvnen.For mange mennesker har fått god hjelp gjennom Transcendental Meditasjon. De har etterhvert funnet ut at sovemedisin ikke er veien å gå. Kanskje det kan hjelpe deg også? Dypere og sunnere søvn med meditasjonEn forskningsrapport som ble publisert i 1985 i det viteskapelige bladet Journal of Counseling and Development viser at Transcendental Meditasjon kan redusere søvnproblemer. Man regner at over 5 millioner har lært den enkle, mentale teknikken på verdensbasis, og det finnes nå et stort erfaringsmateriale som underbygger påstandene om bedre søvn gjennom Transcendental Meditasjon! Folk får generelt dypere og sunnere søvn med regelmessig utøvelse av teknikken. Dette er bl.a. fordi den effektivt løser opp stress og spenninger som kan forårsake søvnforstyrrelser.Forskningen sier JA …Mer enn 500 forskningsrapporter gjort på denne effektive teknikken gjennom de siste 45 årene viser at regelmessig utøvelse av metoden fjerner stress, forbedrer helsen og gir kortere innsovningstid og bedre søvnkvalitet. Det burde være til stor glede for deg som sliter med søvnmangel og de plagene som følger av dette store helseproblemet.Gjennom min lange fartstid som lærer i teknikken Transcendental Meditasjon har jeg...
av Elsebeth Wedervang Powers | aug 6, 2015 | Inspirasjon, Psykologi
Jeg klikket nettopp på ordet STRESS på Google og fikk opp 523.000.000 treff på 0,38 sekunder !!! Man regner med at de ligger ute ca. 67 millioner hjemmsider på nettet som refererer til ordet stress. Stress er utvilsomt et av de største problemer verden står overfor i dag. Både enkeltindividets stress og kollektiv stress! Nyere forskning fra de siste 10 årene viser at flere og flere lidelser og problemer har sin rotårsak i stress. Derfor er litt mer forståelse for hva stress egentlig er på sin plass. 3 forskjellige stressbegreper som sauses sammen … De fleste skiller nemlig ikke mellom (1:) stressfaktorene — som er det som skaper (2:) stressreaksjonene i systemet og selve (3:) stressen som er endeproduktet som sitter igjen i systemet etter alle belastningene og reaksjonene er over. I det følgende vil jeg kort prøve å rydde litt opp i disse tre begrepene … Stressfaktorene Stressfaktorene kan være alt fra ens egne tanker og de følelsene de skaper, til maten man spiser, miljøet man lever i, luften man puster inn — kort sagt miljøet vårt og hvordan vi lever på godt og ondt. Hele livsstilen rett og slett! Av alle stressfaktorne som kan påvirke oss negativt er kanskje det rent bevissthetsmessige den viktigste nøkkelen til bedring. For det er med bevisstheten vår, med tankene våre vi bestemmer hvordan vi skal leve. Hva vi skal spise. Hvor mye vi skal mosjonere, osv.. Alt i livet vårt har en felles base i bevisstheten. Det er bevisstheten vi bruker til å oppleve verden med! Derfor er det å behandle stress på bevissthetens nivå en nøkkelfaktor for å skape et...
