av Elsebeth Wedervang Powers | aug 6, 2015 | Inspirasjon, Psykologi
Jeg klikket nettopp på ordet STRESS på Google og fikk opp 523.000.000 treff på 0,38 sekunder !!! Man regner med at de ligger ute ca. 67 millioner hjemmsider på nettet som refererer til ordet stress. Stress er utvilsomt et av de største problemer verden står overfor i dag. Både enkeltindividets stress og kollektiv stress! Nyere forskning fra de siste 10 årene viser at flere og flere lidelser og problemer har sin rotårsak i stress. Derfor er litt mer forståelse for hva stress egentlig er på sin plass. 3 forskjellige stressbegreper som sauses sammen … De fleste skiller nemlig ikke mellom (1:) stressfaktorene — som er det som skaper (2:) stressreaksjonene i systemet og selve (3:) stressen som er endeproduktet som sitter igjen i systemet etter alle belastningene og reaksjonene er over. I det følgende vil jeg kort prøve å rydde litt opp i disse tre begrepene … Stressfaktorene Stressfaktorene kan være alt fra ens egne tanker og de følelsene de skaper, til maten man spiser, miljøet man lever i, luften man puster inn — kort sagt miljøet vårt og hvordan vi lever på godt og ondt. Hele livsstilen rett og slett! Av alle stressfaktorne som kan påvirke oss negativt er kanskje det rent bevissthetsmessige den viktigste nøkkelen til bedring. For det er med bevisstheten vår, med tankene våre vi bestemmer hvordan vi skal leve. Hva vi skal spise. Hvor mye vi skal mosjonere, osv.. Alt i livet vårt har en felles base i bevisstheten. Det er bevisstheten vi bruker til å oppleve verden med! Derfor er det å behandle stress på bevissthetens nivå en nøkkelfaktor for å skape et...
av Elsebeth Wedervang Powers | jul 14, 2015 | Inspirasjon, Testimonial, Video
Ja, det er sant! Den sjarmerende TV verten George Stephanopoulos står faktisk opp klokken 2:30 hver morgen fordi han vil meditere før han går på jobb! Du hørte rett! Så tidlig vil han opp! … Han vil ha med seg meditasjonen før han går på jobb! Og han har en lang reise foran seg. ABC News “Good Morning America” starter grytidlig! “Det har vært en “lifesaver for meg!” sier han. “Jeg lærte det for å lære hvordan jeg skulle takle et frenetisk liv!” Etter meditasjonen og frokost pendler han inn til ABC på Time Square mens han oppdaterer seg på de siste nyhetene! I et intervju med Arianna Huffington fra Huffington Post forteller han at han er blitt helt avhengig av denne meditasjonen! “Jeg kan ikke leve uten det,” sier han. “For MEG tilsvarer det noen timers søvn. Jeg føler at jeg har mer rom, mer tid i livet mitt selvom jeg vet at jeg egentlig ikke har det …!” Mange undersøkelser viser at Transcendental Meditasjon gir en særdeles dyp hvile som kan være årsaken til at enkelte føler de trenger noe mindre søvn. Man vet også at det aktiviserer deler av hjernen som er forbundet med stressoppløsning, oppmerksomhetsspenn, hukommelse og klarere tenkning. George Stephanopoulos fortsetter: “Jeg følte at jeg alltid befant med i et eneste rush. Jeg var alltid overtrøtt og hadde veldig kort lunte. Jeg brøt stadig ut i irritasjon. Og jeg likte det ikke!” Egentlig hadde han vært skeptisk til meditasjon for han var ikke interessert i alt rundt new age, og han ville ikke gjøre “hindu” av seg. Så kom en venn og fortalte om...
av Elsebeth Wedervang Powers | jul 14, 2015 | Mental helse, Psykologi
Ikke bare krigsopplevelser som skaper posttraumatisk stress… Det ikke bare soldater som lider av denne alvorlige typen stressyndrom! Det kan også ramme deg og meg! I en av sine mange videoer forteller filmskaperen David Lynch om amerikanske skoler som fortoner seg som rene krigssoner. Om skolebarn i USA som lever midt oppi gjengvold, farlige våpen, slossing og mobbing hver dag. Vi hører om skoler hvor den kollektive atmosfæren har roet seg ned bare gjennom at elevene gjør denne enkle meditasjonsteknikken hver dag. Vi hører at elevene igjen kan LÆRE! At de ikke ser på hverandre som fiender lenger, og at samarbeid og glede over livet har tatt seg opp. Det er rørende! Her er noen viktige punkt å merke seg når det gjelder traumatisk stress: Du trenger absolutt ikke å ha vært i krig for å ha opplevd meget traumatisk stress. Du kan ha vært utsatt for hendelser som har satt dype spor i bevisstheten din, slik som mobbing, voldtekt, overfall eller andre for DEG dramatiske situasjoner … Du kan høyst sannsynlig få hjelp gjennom Transcendental Meditasjon! Hvis du føler at du plages av ettervirkningene av traumatiske inntrykk — gjennomlever du høyst sannsynlig en mildere form for posttraumatisk stresssyndrom. Behov for noe som trenger dypt inn i celleminnet For å løse opp i denne typen dypereliggende stress trengs det en metode som går dypt rent bevissthetsmessig. Noe som bokstavelig talt trenger dypt inn i celleminnet! Noe som kan fjerne stressen som har satt seg fast i bevisstheten. Et frustrert og stresset barnAllerede som barn kan du ha opplevd ting som kanskje i utgangspunktet ikke virket så dramatisk. Kanskje ingen...
av Elsebeth Wedervang Powers | jul 14, 2015 | Inspirasjon
“Det som slo meg mest var at det var noe av det letteste jeg noen gang har lært! Jeg mener ikke den letteste formen for meditasjon — men det letteste jeg noen gang har lært. Jeg lærer veldig mye — hele tiden — og holder på i månedsvis for å lære nye ting. Men dette var så enkelt!” Dette sier den vakre skuespilleren Cameron Diaz i et intervju med Bob Roth, som er utøvende direktør i David Lynch Foundation. Det var hennes gode venninde Jessica Seinfeld som mer eller mindre “befalte” henne å lære Transcendental Meditasjon — noe det virker som om hun ikke angrer på! Trodde hun var et håpløst tilfelle … Hun hadde prøvd mange andre meditasjonsformer forteller hun, men hadde funnet ut at hun ikke var i stand til å meditere. Hun opplevde at hun var et håpløst tilfelle, og at hun aldri ville kunne lære det. Men hun følte samtidig intuitivt at hun hadde noe å hente gjennom meditasjon! “Teknikken hjalp meg å kople meg på “noe” som allerede eksisterte inne i meg — MEG SELV i essens. Det gav meg superkraft når jeg først fattet hva det var!” Det var ikke bare enkelt å lære, men enkelt å utøve mener Cameron Diaz. Og meget effektivt for å gjenopprette balansen. Hun fikk sin kjæreste og familie til å lære, og forteller hvor deilig det var sist ferie de hadde i hennes leilighet over 4 dager. De mediterte sammen morgen og ettermiddag, og det virket som om det glattet ut røffe og sensitive situasjoner, og bedret deres forhold til hverandre.Hun understreker at teknikken ikke har noe...
av Elsebeth Wedervang Powers | jul 9, 2015 | Mental helse, Psykologi
Kanskje! Depresjon er faktisk langt hyppigere enn folk flest tror … Rundt 150 000 nordmenn rammes årlig av denne lidelsen, og ca. 15 prosent av befolkningen har til enhver tid depressive symptomer. Det rammer folk i alle aldre, i alle sosiale lag og i alle kulturer. Hvis du bare helst vil ligge i sengen … Depresjon …så er du antagelig en av dem som i perioder har følt at livet er for tungt å bære. Du er altså ikke alene! Lettere depresjoner er nesten blitt en folkesykdom! Og de fleste holder dette skjult! Fortvil ikke! For det kan finnes håp i tunellen … Det er faktisk sannsynlig at Transcendental Meditasjon kan hjelpe deg ut av dette! Folks erfaring med meditasjon generelt er at de føler seg mer avslappet, uthvilt og positivt oppladet, de begynner å se lysere på livet og de får bedre humør! Forskningsrapport om depresjon En forskningsrapport som ble publisert i 1985 i det viteskapelige bladet Journal of Counseling and Development (64: 212–215, 1985) verifiserer at Transcendental Meditasjon kan redusere depresjon. Pasienter som led av posttraumatisk stress og som lærte Transcendental Meditasjon viste signifikant reduksjon av depresjon etter fire måneders meditasjon i kontrast til andre som ble tilfeldig valgt til å motta psykoterapi. Teknikken løser effektivt opp stress og spenninger som oftest er den viktigste medvirkende årsaken til depresjoner. Med regelmessig utøvelse over tid ser man mange tilfeller av positive endringer fra negativitet og depresjon til positiv optimisme og livsglede. Lettere depresjoner oppstår ofte når man føler at man ikke TAKLER livets mange utfordninger DEPRESJONSSPIRALEN Når man ikke føler man strekker til, når man ikke klarer å...
